HealthFlex
×
  • Home
  • Serviços
    • Consultas de Psicologia
    • NOVO! Dra Clementina em sua casa
    • SOS PAIS 15 Minutos
    • Brain Spa
    • Big Little Brains
    • Sono
    • Baby Sense
    • Baby Massage
    • As escolhas da Clementina
  • WeDoCare
    • Responsabilidade Social
    • Protocolos
    • LAB
  • Sobre Nós
    • Quem somos
    • Contactos
    • Press
  • Loja
  • Clube
  • Academia
    • Cursos
    • Workshops e Webinars
    • Faça você mesmo
    • Podcast
    • Youtube
    • Livros
    • Blog
  • Minha conta
  • 🛒

O Verão está a chegar! E com ele os despertares madrugadores…

O Verão está a chegar! E com ele os despertares madrugadores…
20 Junho, 2020

O verão traz dias mais longos e noites mais curtas para alguns bebés que começam a madrugar. Se este é o caso do seu, então este texto é para si!

Com o Verão a chegar, começamos a ter luz mais cedo no nosso quarto. A  exposição à luz solar redefine o ritmo circadiano (a relação que o nosso corpo e cérebro em particular estabelece com o nascer e o por do sol) e ajusta, espontaneamente, todos os nossos horários. Assim, é normal esperar que existam pequenas alterações nas rotinas dos mais pequeninos e até da família nestes dias.

 

O solstício de Verão e o sono do seu bebé

O nosso corpo não está programado para sentir sono todos os dias à mesma hora. Tudo depende da luz solar que recebe diariamente. Podemos até dizer que o nosso cérebro está equipado com um pacemaker circadiano que ajuda a estabilizar o sono do dia-a-dia consoante a luz solar que recebeu nesse dia, essencialmente de manhã e ao final da tarde. Então será que podemos tirar partido deste facto para promover rotinas de sono mais saudáveis, em particular nestes dias em que o solstício de verão se está a aproximar?

Nesta altura é frequente que os bebés comecem a tornar-se madrugadores, mesmo aqueles que eram dorminhocos…não se preocupe se isto está a acontecer! É natural que o amanhecer desperte o seu bebé. Quando o sol nasce e a luz entra pelas frinchas da janela, o cérebro do bebé deteta o início do dia e a produção de melatonina (a hormona amiga do soninho) diminui drasticamente, o que faz o bebé despertar. Se o sol passa a nascer mais cedo… é normal que o seu bebé desperte mais cedo também!

A vontade de dormir do bebé regula-se pela pressão homeostática do sono, isto é, a acumulação da necessidade de sono ao longo do dia e pelo seu ritmo circadiano, o relógio biológico interno que controla a hora de dormir e de despertar do bebé. O ritmo circadiano está programado para ser reativo à luz e somos particularmente sensíveis à luz pela manhã. Ou seja, uma pequena alteração na iluminação do quarto do bebé pela manhã irá provocar um despertar precoce. A luz por si só pode não despertar totalmente o bebé mas se algo o fizer (um barulho, um movimento brusco, etc.) e existir luz no quarto, por muito pouca que seja, o seu corpo irá reagir, fazendo o bebé despertar. Mais ainda, vai promover um despertar precoce também no dia seguinte. Ou seja, é importante lembrar que a luz de hoje pode fazer o bebé despertar demasiado cedo amanhã, mesmo que na noite seguinte garanta um ambiente completamente escurecido.

Tenha também em atenção o número de horas que o seu bebé dormiu até ao seu despertar madrugador, isto é, se o seu bebé desperta de manhã após umas boas horas de sono, a pressão homeostática (a necessidade do corpo em dormir) vai ser baixa, o que não facilita uma nova entrada no sono. Para além disso, o sono da manhã é mais leve, o que contribui para que desperte com  mais facilidade.

O seu filhote acorda demasiado cedo e parece não querer dormir na hora de ir para a caminha? Nós podemos ajudar na Consulta SOS Sono, com dicas adaptadas ao bebé e ao seu enquadramento familiar, ou através do curso online SOS Bebés Madrugadores, disponível no nosso site.

Clementina Almeida

Conheça a Mentora do Projeto!

Artigos Recentes

  • Como as crianças entendem a morte de um animal de estimação?

    Apoie o seu luto, ao reconhecer a sua dor. As...

  • Qual a temperatura ideal para o bebé dormir?

    Uma das questões que mais prejudica o sono do bebé...

  • Curiosidade e sucesso académico. Qual a relação?

    Normalmente as crianças que são mais curiosas tendem a destacar-se...

  • Mas afinal porque é que eles choramingam?!

    A choraminguisse dos nossos filhos, sem duvida que chama a...

  • Rotina: bom ou mau?

    O que é a rotina? É um conjunto de ações...

Entre em Contacto Connosco!

    Nome (obrigatório)

    Nome Bebé (obrigatório)

    Data Nascimento Bebé (Caso Tenha)

    O seu Email (obrigatório)

    Telemóvel (obrigatório)

    Serviço

    Mensagem (obrigatório)

    Categorias

    • Alimentação
    • Amamentação
    • Atividades
    • Birras
    • Choro
    • Cólicas
    • Colo
    • Comportamento
    • Desenvolvimento
    • Desfralde
    • Dicas
    • Gravidez
    • Notícia
    • Parentalidade
    • Perdas
    • Receitas
    • Regressões
    • Sono

    Somos Especialistas em Bebés!

    Porto - 220120770 | Oeiras - 219363707 (Chamada para a rede fixa nacional)

    Porto - geral@forbabiesbrain.com | Oeiras - geraloeiras@forbabiesbrain.com

    Porto - Rua das Antas 362 | Oeiras - R. Monsenhor Manuel Teixeira, Loja 5B (entrada pela praceta nas traseiras), Miraflores

    Subscreva a nossa Newsletter

      © Copyright ForBabiesBrain | 2022 - All rights reserved
      SOS PAIS 15 MINUTOS ➡️ Ajuda à distância de um telefonema 📞 Para socorro imediato!
      COMPRE AGORA E NÓS LIGAMOS!

      Inserir/editar ligação

      Indique o URL de destino

      Ou crie uma ligação para conteúdo existente

        Nenhum termo de pesquisa especificado. Mostrando os itens mais recentes. Procure ou use as setas para cima ou baixo para seleccionar um item.