De pequenino se torce o pepino
Hoje comemora-se o Dia Nacional da Luta contra a Obesidade e a alimentação é o mote das publicações deste fim-de-semana!
Para muitos Pais a alimentação dos seus Bebés pode ser uma dor de cabeça! Em particular no início. Do leite para as papas e sopas, a coisa pode complicar um pouco…como começar? Com o quê? Qual a quantidade?
Aqui ficam algumas dicas a ter em conta quando se preparar para fazer a transição dos líquidos para os sólidos com o seu Bebé… com calma e boa vontade, apesar dos atropelos que podem surgir, as coisas acabarão por acontecer.
Enquanto o seu Bebé é pequenino a coisa vai andando, mas quando ele chega aos 12 meses de idade e o seu desenvolvimento psicológico exige que ele comece a mostrar ”quem manda aqui!” do tipo o “o que tem que ser, tem muita força!”, o seu pequenino não vai hesitar em mostrar as suas convicções na hora da refeição…
E aí esta a papa entornada, uma vez que é nessa altura que se instalam as verdadeiras batalhas entre Pais e Bebés na disputa de “mais uma colher”… O problema não é só dos Pais, que ficam exaustos e sem soluções à vista mas, essencialmente, dos Bebés, que iniciam uma má relação com a comida, podendo vir a desenvolver perturbações do comportamento alimentar.
Então, aqui ficam algumas ideias, para criar bons hábitos desde cedo! Foi o que fiz com a L., que come de tudo e muito bem! Adora todo o tipo de legumes que lhe coloque no prato e tem uma curiosidade enorme em experimentar coisas novas!
1º Durante o primeiro ano de vida (segundo a Associação Americana de Pediatria), o leite materno ou leite artificial deve ser a principal fonte de nutrição do Bebé! Porque o leite contém todos os nutrientes e as calorias que o Bebé necessita sendo, para além disso, de fácil digestão.
Assim, paralelamente à ingestão habitual de leite, podemos entre os 4 e os 6 meses começar a introduzir alimentos sólidos na dieta do Bebé, desde que ele demonstre sinais de que está pronto para esta nova aventura!
2º Grande Marco no Desenvolvimento! Até agora, o Bebé só experimentou líquidos, o leite, por isso desconhece a existência de outras texturas e consistências. Para além disso, a competência para mastigar e engolir não é algo espontâneo, mas sim algo que se aprende com a experiência, tal como o andar. Por isso esta nova experiência tem de ser conduzida de forma suave e com ofertas adequadas.
A fase de introdução de alimentos sólidos, na realidade, serve para dar a conhecer ao Bebé, um novo mundo de sabores e para o ajudar a desenvolver a competência de ser capaz de mastigar e engolir. Representa um grande marco no desenvolvimento do seu Bebé, porque vai estabelecer a base dos seus hábitos alimentares, que queremos, o mais saudáveis possível.
3º Um novo mundo de sabores! Esta fase de introdução de novos alimentos serve como Prova de sabores, tipo prova de vinhos é para provar, ver se gosta, experimentar a textura, etc….não é para empanturrar o Bebé!! É para lhe desenvolver o gosto pela alimentação, a curiosidade e vontade de experimentar o novo! Lembre-se que ainda tem tempo até aos 12 meses.
É sensato ao introduzir cada alimento novo misturá-lo com o leite do Bebé para o ajudar a lidar melhor com a novidade! As misturas aparecem mais tarde no decorrer do tempo, com receitas saborosas, que qualquer um de nós classifica como tal!
4º Uns são melhores que os outros! Quando se escolhe os alimentos a introduzir deve-se privilegiar, os mais nutritivos, os de mais fácil digestão, e os menos susceptíveis de provocar reações alérgicas, nomeadamente, abacate, batata-doce, arroz integral, abóbora manteiga, pera, maçã, feijão-verde.
5ª No inicio nada de misturas! Queremos que o Bebé saboreie, a aveia, a batata-doce, a cenoura, um de cada vez! Não aquela mistela que por vezes se obriga a comer. Cada papinha nova deve ser de um só sabor e deve durar 3 dias…para o Bebé degustar.
6º Abaixo a sopa a saber a carne ou sopa a saber a peixe! Se os Bebés se pudessem organizar para uma manifestação, este seria o cartaz! Confessem: muitas vezes cheira mal, sabe mal e não conheço Pais que sejam capazes de as comer. Uma coisa de cada vez, mas de forma saborosa, por exemplo quando introduzir o frango, faça “papinha de frango”, e depois com o peixe a mesma coisa.
Não se esqueça que é fundamental que o seu Bebé crie uma boa relação com a alimentação, evitando assim o surgimento de perturbações que podem ser difíceis de resolver mais tarde.
